Maty do akupresury

Akupresura to starożytna, dalekowschodnia metoda leczenia alternatywnego, polegająca na stymulacji uciskiem określonych partii ciała. Wywołanie za jej pomocą konkretnych, precyzyjnie określonych efektów wymaga pewnej wiedzy i umiejętności ? ale uwolnienie wybranych lub wszystkich części ciała od napięć i poprawę samopoczucia możemy osiągną sami, dzięki użyciu maty do akupresury.

Akupresura znana była w Chinach już przed ponad 7 tysiącami lat. Należy ją odróżnić od pokrewnej, ale jednak odmiennej dziedziny ? akupunktury; metody leczniczej wykorzystującej wbijanie delikatnych igieł w określone punkty na ciele. Obie mają wspólny łaciński rdzeń, pochodzący od słowa ?acus?, oznaczającego właśnie igłę. Akupresura jednak igieł nie wymaga i bywa nazywana ?miękką akupunkturą?: polega na uciskaniu i opukiwaniu ciała, głównie za pomocą palców.

Co daje akupresura?

Zwolennicy tych zabiegów uważają, że odnoszą one dwojaki skutek. Po pierwsze, miejscowo poprawiają ukrwienie danego rejonu ciała i ? jeśli wierzyć w tajniki starej chińskiej medycyny ? poprzez stymulowanie właściwych punktów, odpowiadających konkretnym narządom wewnętrznym, wpływają korzystnie na funkcjonowanie całych organów. Po drugie, bodźce przyjmowane przez organizm podczas akupresury powodują wyrzut endorfin do krwioobiegu ? ten tak zwany ?hormon szczęścia? momentalnie powoduje poprawę samopoczucia, redukuje stres i rozluźnia napięte mięśnie. Taki efekt z powodzeniem można uzyskać nawet bez fachowej pomocy ? dzięki użyciu maty do akupresury. Nawet jeżeli bowiem nie wierzyć w przepływy energii między określonymi punktami ciała, samo pobudzanie zakończeń nerwowych w naszym ciele może wywołać pozytywne zmiany w obrębie układu neurohormonalnego, obniżyć ciśnienie krwi, dotlenić narządy wewnętrzne i poprawić proces detoksykacji.

Mata do akupresury umożliwia osiągnięcie w domu podobnych efektów bez pomocy drugiej osoby. Korzystanie z maty może pomóc zniwelować takie dolegliwości, jak bóle pleców, głowy, brzucha, rwa kulszowa, napięcie mięśniowe, bezsenność, zmęczenie, stres, objawy depresyjne, cellulit czy problemy trawienne.

Budowa maty do akupresury

Większość mat do akupresury zbudowana jest w podobny sposób: są wyposażone w dość gęsto ułożone rzędy plastikowych krążków czy też rozet ze stożkowatymi wypustkami. Mają one za zadanie uciskać pod wpływem ciężaru ciała określone punkty nerwowe. Działa to podobnie jak masaż. Znaczenie ma liczba kolców na pojedynczej rozetce oraz powierzchnia maty. Im więcej mata do akupresury ma kolców, tym większą powierzchnię skóry obejmuje efekt akupresurowy, a endorfiny wydzielają się bardziej intensywne. Matę do akupresury o większej liczbie wypustek poleca się początkującym oraz osobom o niższym progu bólu. Im mniej kolców, tym intensywniejszy nacisk, więc lepiej mieć większą tolerancję na ból ? to zresztą cecha, którą można z czasem wyćwiczyć.

Istotny jest także materiał, z jakiego zbudowana jest mata do akupresury. Dużą rolę odgrywa odprowadzanie wilgoci przez materiał i jego własności antyalergiczne. Można polecić bawełnę albo len (ten jednak zaleca się osobom o mniej wrażliwym dotyku) oraz wypełnienie z włókna kokosowego, choć sprawdza się też lateks. Rozety wykonane są zwykle z tworzywa sztucznego.

Jak używać maty do akupresury?

Pierwszy sposób, jaki się nasuwa, to oczywiście leżenie na niej i wystawienie całego ciała na działanie masażu. Najbardziej widoczne efekty może dać stosowanie maty do akupresury wzdłuż kręgosłupa (powinna złagodzić dolegliwości bólowe, pozwolić zrelaksować się i wyciszyć) i pod karkiem (nacisk zmniejszy bóle migrenowe). Po macie do akupresury można również chodzić, co bywa zalecane szczególnie przy siedzącym trybie pracy ? taka poprawiająca krążenie w stopach, przynajmniej kilkuminutowa przerwa przyda się każdemu. Na macie można też siedzieć. Dla lepszego ukrwienia miejsca, które dolega, można też matę dodatkowo docisną dłonią lub rozmasować ból przy jej użyciu. Dobrze, gdy mta do akupresury używana jest przed snem ? zrelaksowane ciało pozwoli szybciej i głębiej zasną, a przez to regeneracja będzie przebiegać szybciej. Mata do akupresury nie rozwiąże problemów ze zdrowiem i nie zastąpi terapeuty, ale może być dobrym uzupełnieniem terapii i sposobem na odprężenie po sytuacjach stresowych. Matę do akupresury można zabierać ze sobą wszędzie i rozkładać w dowolnych warunkach; w domu, na fotelu w pracy, na urlopie, nawet w pociągu czy samochodzie. Podczas biernego masażu można swobodnie czytać lub oglądać telewizję, ale warto się też wyciszyć, zrelaksować, skoncentrować na oddechu, a nawet medytować. Mata do akupresury ma zwykle w zestawie pokrowiec, który ułatwia jej przechowywanie i przewożenie.

W zestawach z matami pojawiają się też poduszki do akupresury, które świetnie je uzupełniają, punktowo oddziałując na kark, szyję, jak również na stopy albo lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Można z nich korzystać razem z matą, ale też używać obu oddzielnie.

Kiedy nie używać mat do akupresury?

Korzystanie z maty do akupresury można zalecić niemal każdemu, ale niektóre osoby powinny wcześniej skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Dotyczy to zwłaszcza kobiet w ciąży, chorych na nowotwory, osób z zaburzeniami krzepliwości krwi, a także przypadków ostrych stanów zapalnych, chorób i problemów skórnych oraz gojących się ran.

Mata do akupresury - jak ją dobrać dla siebie?

Parametry maty do akupresury warto dobrać do przewidywanego zastosowania. Wybrać matę większą czy mniejszą? Na ból miejscowy lepsza będzie mała mata do akupresury, do aplikowania na wybrane obszary. Wybór dużej maty pozwala natomiast obją za jednym razem więcej punktów akupresurowych. Do wykorzystania przy pracy biurowej lub do domowego wypoczynku zaleca się wybranie maty dłuższej, która zapewni stymulację całego ciała.

Drugim ważnym kryterium, jakie należy brać uwagę przy wyborze maty do akupresury, to doświadczenie w jej używaniu i poziom odporności na ból. Przy macie do akupresury ze zbyt ostrymi kolcami początkujący, zwłaszcza wrażliwsi, mogą zbyt łatwo się zniechęcić. Są jednak osoby potrzebujące mocniejszych bodźców podczas masażu. Istnieją maty wyposażone w dość ostre kolce, ale one przeznaczone są w zasadzie tylko dla zaawansowanych. Leżenie na takiej macie bez przykrych doznań jest jednak kwestią przyzwyczajenia się do twardych kolców.

Długość masażu zależy głównie od doświadczenia. Początkujące osoby powinny leżeć na niej od 10 do 15 minut dziennie, być może nawet rozkładając na niej w czasie pierwszych sesji cienki materiał, który zmniejszy początkowo odczuwany dyskomfort. Po upływie kilku minut nieprzyjemne wrażenia zaczną znikać, a pojawi się odczucie ciepła i odprężenia. Z czasem sesje na macie do akupresury można wydłużać, do 30-40 minut. Ciało stopniowo przyzwyczaja się do kolców i w końcu mata do akupresury może być stosowana nawet przez godzinę lub dwie dziennie.